能賦予「溫柔」更大力量的

自我覺察的旅程走了一段時間，
我一直都認為「溫柔」二字成就了我，

即使無法接住每一個人，至少能接住墜落的自己，

對自己的無能為力感能寬容一點，

進而對身邊我愛人們的憤怒與悲傷能給予更多的諒解。

直至這次，我開始懷疑自己的溫柔是否還有任何的價值，

或只是我害怕衝突與抗爭的偽善包裝。

然後我決定暫時放下溫柔，

多一點為自己的情緒發聲，

可想而知，當我們把所有力氣都專注在自己的情緒、認定是非對錯，

是完全沒有辦法用心傾聽的。

現在我們沒有人願意先拋下防衛的腦袋、只用心傾聽彼此。

因為我們的心都沒有健壯到能接納彼此的批判、指責或各種情緒。

在這層面上，我們至少有共通點了：

我們都極度的脆弱。

幾週的諮商下來，我和諮商師一直在探討有關我的「發聲主權」，

他問我：「如果在某些片刻，你的主權發聲了，那可能會是怎麼樣的互動？」

我真的想都沒想過這問題。

過往的經驗都是：我試圖反抗或表達自己的情緒→被抓住語病反駁或以更猛烈的情緒回擊→我閉嘴(然後陷入無法思考、看見對方變巨大的幻象)

如果我有一天變得勇敢(或更堅持自私了)、不再閉嘴，那我會說什麼？對方又會怎麼回應我？

「我現在情緒和腦子都很混亂，無法吸收與回應你說的這些，需要點時間沉澱下來。」

「因為我想好好保護這段關係，不希望讓自己的情緒傷害到你和我們這段關係。」

「抱歉，現在我需要靜一下。」

這些是我能說出口的吧？

或許這麼說，對方會有更大的憤怒與不諒解，

他們可能會說：「你只需要道歉就好，讓我知道你重視我。」

若當下無法依照對方的期待給予回應，那就不該委屈自己說出言不由衷的話，

累積委屈與不平是關係的最大元兇之一，且很可能我也期待對方先跟我道歉啊。

但在情緒當下，我們永遠只希望對方跟我們道歉認錯，

雙方焦點如果放在「你的錯」，帶來的只有憤怒；

焦點放在「我的錯」，帶來的只有內疚與罪惡。

哪怕最後只有我沉澱下來，對方還在情緒上，我也就有力氣能去同理與接納吧？

或許，可能只是或許，

賦予「溫柔」更大力量的，不是更坦誠表露情緒，而是「信任」吧？

信任自己無論用了什麼樣的方式說、信任對方無論用了什麼方式回應，

都會引導這段關係朝向應該要前去的方向。

唯有信任，我們才能安心地往下墜，

可能會被接對方接住，也可能自己身上就有繫繩，

可能下面會有安全網，也可能會落入意想不到的世界。

能夠成為溫柔，是因為有無條件的信任啊。

我真的很努力很努力，

謝謝你們，願意跟我一起變得勇敢。

期許我們每個人，都能接住自己，然後接住你珍視的每一段關係。